Avtomobil sürərkən gecə necə oyaq qalmaq olar
Rəsmi statistikaya görə, gecə saatlarında baş verən hər dördüncü qəza sürücünün sükan arxasında yuxulaması ilə bağlıdır. Əsas səbəb yorğunluqdur, buna görə də hər bir motorist sükan arxasında yatmaq istədiyiniz zaman nə edəcəyini bilməlidir.
Sükan arxasında yuxuya getməmək üçün necə: məsləhətlər, təsirli yollar, miflər
Uzun gecə səyahəti həm həvəskar, həm də peşəkar sürücü üçün ciddi yükdür. Monotonluq, minimal görünürlük və yatan yoldaşlar sürücünün sayıqlığını azaldır və yuxuya getmək istəyinə səbəb olur. Avtomobil sürərkən yuxululuqla mübarizədə hansı üsulların kömək etdiyini və onlardan hansının mif olduğunu və gözlənilən təsiri olmadığını bilməlisiniz.
Dövri dayanmalar
Uzun bir səyahət zamanı hər 200-250 km-də dayanmaq tövsiyə olunur. Bundan sonra, 10-15 dəqiqə avtomobildən çıxmaq, bir az hava almaq lazımdır, bu, yuxululuğu aradan qaldırmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Qəhvə və tonik içkilər
Yuxu ilə mübarizə aparmağın ilk yollarından biri qəhvədir, onu yolda özünüzlə götürə və ya istənilən yanacaqdoldurma məntəqəsində ala bilərsiniz. Bu, həqiqətən təsirli bir üsuldur, ancaq qəhvə sürücü üçün əks göstəriş olmadıqda. Yadda saxlayın ki, saxta məhsullar çoxdur, ona görə də hazır və ya qəhvə içkilərindən çox, təbii üyüdülmüş qəhvədən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Bəzi insanlar üçün bir fincan qəhvə və ya güclü çay şənlənmək üçün kifayətdir, bəziləri üçün isə hətta yarım litr belə içkilər işə yaramır. Bundan əlavə, limon otu, jenşen, eleutherococcus həlimləri yaxşı tonlanır. Tonik içkilərin müddəti 2 saata qədərdir. Gündə 4-5 fincandan çox qəhvə içmək zərərlidir, ürəyə mənfi təsir göstərir.
Unutmayın ki, qəhvənin tərkibində insanı bir müddət sonra rahatlaşdıran və sakitləşdirən teobromin var. Buna görə ehtiyatla içmək.
Toxumlar
Toxum və ya qoz-fındıq, kraker kimi qidaları yemək kömək edə bilər. Onların istifadəsi zamanı bir şəxs hərəkətin monotonluğunu pozan əlavə tapşırıqları yerinə yetirir və bədən daha aktiv işləməyə başlayır. Əsas xəbərdarlıq həddindən artıq yeməməkdir, çünki toxluq hissi yuxululuğa səbəb olur.
Diqqətin konsentrasiyası
Yuxusuzluğun ilk əlamətlərində şadlanmaq üçün diqqəti cəmləmək tövsiyə olunur. Qarşıdan gələn avtomobillərin markalarını təyin edə, dirəkləri və ya işarələri saya bilərsiniz, bu, trafikin monotonluğunu şaxələndirməyə və yuxunu uzaqlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Siz işarələmə kimi bir elementə diqqət yetirə bilməzsiniz.
Sitrus meyvələri
Sitrus meyvələrində tonik və canlandırıcı təsir göstərən çoxlu miqdarda qlikolik turşu var. Limonu və ya portağalı yarıya bölüb, vaxtaşırı iyləmək məsləhətdir. Sitrus meyvələrini dilimlərə kəsib sürücünün yanına qoya və ya asa bilərsiniz. Daha böyük effekt əldə etmək üçün bir dilim limon yeyə bilərsiniz. Bu cür hərəkətlər bədəni 3-4 saat aktivləşdirməyə kömək edir.
Yeməyin
Hər hansı bir səfərdən əvvəl, o cümlədən gecə, transfer edilə bilməz. Özünüzlə yemək götürmək daha yaxşıdır, bu piroqlar, sendviçlər, qara şokolad ola bilər. Çox yemək yeməyə ehtiyac yoxdur, yuxululuğu öldürmək üçün kifayətdir. Bundan əlavə, səyahət zamanı çoxlu adi su və ya digər içkilər içmək tövsiyə olunur.
Musiqi və oxuma
Şən musiqi və mahnı oxumaq bədəni gücləndirməyə kömək edir. Sakit musiqiyə və ya audio kitablara qulaq asa bilməzsiniz, çünki bu, əks effekt verəcək və daha çox yatmaq istəyəcəksiniz. Yalnız musiqi dinləmək deyil, yüksək səslə oxumaq tövsiyə olunur. Eyni zamanda ağciyərlərə qan axını artır, sözləri xatırlamaq isə beyni aktivləşdirir.
Bəzi sürücülər şadlanmaq üçün adətən dinləmədikləri və onları qıcıqlandıran musiqiləri işə salırlar, bu da yuxunu təsirli şəkildə aradan qaldırır. Maraqlı və aktiv həmsöhbət musiqini və oxumağı əvəz edə bilər. Maraqlı söhbət təkcə yuxudan yayındırmır, həm də vaxt daha tez keçir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ağır yorğunluqla hətta ən yüksək və sürətli musiqi də yuxudan yayındıra bilməyəcək, buna görə də dayanıb istirahət etməlisiniz.
sərin temperatur
Adətən gecələr sərin olur və tez-tez sürücülər hətta isti mövsümdə də daxili isitmə sistemini işə salırlar. Avtomobilin içəridə isti olması mümkün deyil, çünki bu, yuxululuğa səbəb olur. İsti havalarda kondisionerdən istifadə etmək də tövsiyə edilmir. Pəncərəni açmaq daha yaxşıdır. Təmiz hava kabinəyə daxil olacaq və bədən oksigenlə zənginləşəcək, o da çatmayanda yatmaq istəyirsən. Sərin su ilə yuyulmaq da yuxunu uzaqlaşdırmağa kömək edir.
Şarj
Fiziki fəaliyyət yuxunu aradan qaldırmağa kömək edir. Sükandan qalxmadan sadə məşqlər edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün müxtəlif əzələləri gərginləşdirin və rahatlayın. Bu zaman pəncərəni açmaq lazımdır ki, kabinəyə təmiz hava daxil olsun.
Dayanmaq, çölə çıxmaq, çömbəlmək, yerdən yuxarı itələmək, qollarınız və ayaqlarınızla hər hansı bir neçə aktiv hərəkət edə bilərsiniz. Bu qan dövranını aktivləşdirməyə kömək edir. Bəzi insanlar ayaqqabılarını çıxarır, qulaqlarını ovuşdurur, göz bəbəklərini masaj edir, belə bir masaj həm də bədəni tonlamağa və yuxululuğu aradan qaldırmağa imkan verir.
Enerji içkiləri və həblər
Enerji içkilərinin hərəkəti kofein və müxtəlif əlavələrə əsaslanır. Təbii tonik içkilərdən daha sürətli və daha uzun müddət hərəkət etməyə başlayırlar. Təhlükə odur ki, belə içkilər insan orqanizminə fərdi şəkildə təsir edir. Dərhal onların təsirini hiss etmirsinizsə, o zaman dozanı artırmamalısınız, başqa bir seçim axtarmaq lazımdır. Bu cür içkilər zərərlidir və sui-istifadə edilməməlidir (gündə üç dozadan çox).
Daha əlverişli seçim enerji həbləridir. Onlar az yer tuturlar və həmişə əlində ola bilərlər. Burada onu da nəzərə almaq lazımdır ki, bu cür dərmanlar ürəyə yükü artırır və sui-istifadə edilməməlidir. Enerji içkiləri sürətli bir güc artımına səbəb olur, lakin bir müddət sonra kəskin bir eniş var, bunun nəticəsində insan həddindən artıq yuxulu və yuxulu hiss edir, ona görə də sui-istifadə edilməməlidir.
Elektron yorğunluq siqnalları
Müasir avtomobillər yorğunluq siqnalları ilə təchiz edilmişdir. Elektronika sürücülük tərzinə, gözlərin davranışına nəzarət edir və sürücünün yuxuya getdiyini hiss edərsə, səs siqnalını işə salır. Avtomobil istehsalçı tərəfindən belə avadanlıqla təchiz olunmayıbsa, o zaman əlavə olaraq quraşdırıla bilər. O, Bluetooth qulaqlıqlarına bənzəyir və insan “başını tərpətməyə” başlayanda yüksək səsli siqnal verir.
Digər yollar
Şəhər rejimində sürərkən, qazlar və yağlı bir film avtomobilin şüşələrinə və optikasına çökür. Gün ərzində onlar demək olar ki, görünməz olurlar. Gecələr belə bir film işığı sındırır və bu, gözləri daha da yorur. Əlavə yorğunluq da yuxululuğa səbəb olur. Uzun bir gecə səfərindən əvvəl pəncərələri həm içəridə, həm də çöldə yaxşıca yuyun.
Özünüzə bir az enfiye almağa dəyər - kəskin qoxularla yuxululuq tez keçəcək.
Başqa bir etibarlı yol, üzünüzü sərin su ilə yumaqdır. Bu, hətta çox yorğun sürücünü bir az da sevindirəcək.
Video: gecə sükan arxasında necə yuxuya getməmək olar
Hər bir insan fərdi və fərqli bir yorğunluq həddi var. Sizə effektiv kömək edən yuxululuqla mübarizə üsulundan istifadə etmək lazımdır. Yuxusuzluq anını qaçırmamaq və vaxtında tədbir görmək vacibdir. Yuxu yuxunun ən yaxşı dərmanıdır. Həqiqətən yatmaq istəyirsinizsə və heç bir şey kömək etmirsə, dayanın və istirahət edin, adətən 30-40 dəqiqə kifayətdir.
