Yuxu sürmək. Yuxusuzluqla mübarizə yolları

Sükan arxasında yuxulu adamın davranışı sərxoş sürücünün davranışı qədər təhlükəlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, 20 saat yatmayan insanlar qanında spirt konsentrasiyası 0,5 ppm* olan sürücülərlə müqayisə oluna bilər.

Yuxusuzluq həddindən artıq spirt kimidir

Yuxuya düşmək və yorğunluq konsentrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, reaksiya müddətini uzadır və yolda vəziyyəti düzgün qiymətləndirmək qabiliyyətinə çox mənfi təsir göstərir. Alkoqol və narkotik maddələr oxşar şəkildə işləyir”, - Renault Təhlükəsiz Sürücülük Məktəbinin direktoru Zbiqnev Veseli bildirib. Yorğun və yuxulu insanlar yuxulu və dincələn insanlara nisbətən 50% daha yavaş reaksiya verirlər və onların davranışı spirt konsentrasiyası 0,5 ppm* olan sürücülərin davranışına bənzəyir.

Avtomobil sürərkən kim yatmaq riski altındadır?

Çox vaxt sükan arxasında yuxuya gedirlər:

– eyni anda yüzlərlə və hətta minlərlə kilometr qət edən peşəkar sürücülər,

- gecə növbəsindən sonra maşın sürən növbəli işçilər,

- sedativlər və konsentrasiyanı azaldan digər dərmanlar qəbul edən sürücülər;

– kifayət qədər yuxu almağa əhəmiyyət verməyən sürücülər.

Xəbərdaredici siqnallar

Əgər diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, gözlərinizi daha tez qırpırsınızsa və göz qapaqlarınız ağırlaşırsa, gecikdirməyin və avtomobili ən qısa müddətdə təhlükəsiz yerdə dayandırın. Renault Sürücülük Məktəbinin təlimatçılarının fikrincə, mikroyuxunun əlamətlərinə məhəl qoymamaq faciəvi ola bilər. Yorğun sürücülük və ya mikro yuxunun digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

- Yolun son kilometrlərində yolda baş verənləri xatırlamaqda çətinlik;

– yol nişanlarına, siqnallara və çıxışlara məhəl qoymamaq;

- tez-tez əsnəmək və gözləri ovuşdurmaq;

- başın düz tutulması ilə bağlı problemlər;

- narahatlıq və qıcıqlanma hissləri, qəfil titrəmə.

Bəs nə etməli?

Avtomobil sürərkən yorulmamaq və yuxuya getməmək üçün ilk növbədə planlaşdırılan səfərdən əvvəl yaxşı yuxu almalısınız. Renault sürücülük məktəbinin müəllimləri xatırladırlar ki, bir yetkinin gündə 7-8 saat yuxuya ehtiyacı olduğu təxmin edilir. Ancaq sükan arxasında yorulsaq, yolda təhlükəli vəziyyətlərdən qaçmaq üçün bir neçə üsuldan istifadə edə bilərik - avtobusları əlavə edin.

Avtomobil sürərkən özünüzü yorğun və yuxulu hiss edirsinizsə, unutmayın:

- qısa gəzintilər üçün dayanacaqlar (15 dəq.);

- təhlükəsiz yerdə park edin və qısa bir yuxu alın (yadda saxlayın ki, yuxu qısa olmalıdır - maksimum 20 dəqiqə, əks halda effekt əksinə ola bilər);

- Enerji içkiləri və qəhvə içərkən diqqətli olun, çünki onlar qısa müddətli təsirə malikdir və sizə fiziki cəhətdən sağlam olduğunuz barədə yanlış fikir verə bilər.

* US News & Word Report, Yuxulu sürücülük sərxoş vəziyyətdə maşın sürmək qədər pisdir