Avtomobildə bel ağrısından necə qorunmaq olar

Əgər bel probleminiz varsa, uzun müddət avtomobildə oturmaq sizi əzablandıra bilər. Bel problemi olmasa belə, uzun səfər zamanı avtomobil oturacağında oturmaqdan narahatlıq və ağrı hiss edə bilərsiniz. Bəzən oturacaq sizin formanıza tam uyğun gəlmirsə, ağrının başlaması bir neçə dəqiqə çəkə bilər.

Bu, xüsusilə bədən quruluşu normadan kənar olanlar üçün doğrudur. Uzun boylu insanlar, qısa insanlar və həddindən artıq geniş və ya həddən artıq zərif bədən quruluşuna malik insanlar orta oturacağa düzgün oturmaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Sürücü oturacağında oturmağı daha rahat etmək üçün bir neçə oturacaq tənzimləməsi edə bilərsiniz. Bir çox avtomobillərdə irəli və arxaya sürüşərək tənzimlənən oturacaqlar, əyilmə tənzimlənməsi, hündürlük tənzimlənməsi və hətta tənzimlənən bel arxa dəstəyi var. Bəzi istehsalçılar budların arxasını dəstəkləmək üçün əyilmə funksiyasını, digərləri oturacaqdan dizlərin arxasına qədər tənzimlənən məsafəni təklif edir.

Bütün düzəlişlər mövcud olsa belə, rahat avtomobil oturacağı tapmaq çətin ola bilər. Bəziləri üçün nə edirsən etsən də, sadəcə olaraq qısqanclıqdan əl çəkə bilmirsən. Oturacağı düzgün tənzimləmisiniz?

1-dən 5-ci hissə: Sükan Məsafəsinin Tənzimlənməsi

Sürücülər üçün ən vacib oturacaq tənzimlənməsi sükan korreksiyasından olan məsafədir. Sükan çarxını əllərinizlə düzgün idarə edə bilmirsinizsə, o zaman sürməyin heç bir mənası yoxdur.

Qollarınız yalnız sükandan tutaraq gərgin olduqda, gərginlik kürəyinizə yayılır və xüsusilə bel problemi olanlarda ağrıya səbəb olur.

• Xəbərdar: Oturacağı yalnız tam dayandıqda və avtomobiliniz parkda olduqda tənzimləyin. Avtomobil sürərkən oturacağın tənzimlənməsi təhlükəlidir və qəzaya səbəb ola bilər.

Addım 1: Özünüzü düzgün yerləşdirin. Kürəyinizi oturacağın arxasına tam basaraq oturun.

Addım 2: Sükanı düzgün tutun. İrəli əyilərək, sükanı saat doqquz və üç mövqedə tutun.

Addım 3: Əllərinizin düzgün mövqedə olduğundan əmin olun. Əgər qollarınız tam uzadılıbsa və kilidlənibsə, siz sükandan çox uzaqda oturmusunuz. Sürücü oturacağını irəli tənzimləyin.

Dirsəkləriniz 60 dərəcədən azdırsa, çox yaxın oturmusunuz. Oturacağı daha da arxaya keçirin.

Qollar kilidlənməməlidir, ancaq bir az əyilmiş olmalıdır. Bədəninizi rahatladığınız və rahat oturduğunuz zaman sükanı tutmaq üçün heç bir narahatlıq və yorğunluq olmamalıdır.

2-dən 5-ci hissə. Oturacaq arxasını necə düzgün əymək olar

Sürücü oturacağında əyləşdiyiniz zaman narahatçılıq hiss etmədən düz oturmalısınız. Bu, müəyyən təcrübə tələb edə bilər.

Oturacağın çox uzanmağa meyli. Sürücülük mövqeyiniz sizdən yola tam diqqət yetirməyi tələb edir, buna görə də mümkün qədər dik olmalısınız.

Addım 1: Oturacağı dik qoyun. Sürücü oturacağını tam dik vəziyyətə gətirin və oturun.

Bu mövqe narahat ola bilər, ancaq oturacağı tənzimləməyə məhz oradan başlamaq lazımdır.

Addım 2: Oturacağın uzanması. Belinizin altındakı təzyiq azalana qədər oturacağı yavaş-yavaş əyin. Bu, oturacağınız yerin uzanması lazım olan bucaqdır.

Başınızı arxaya əydiyiniz zaman baş dayağı başınızın 1-2 düym arxasında olmalıdır.

Başınızı baş dayağına söykəyib, gözlərinizi açaraq yolu aydın görməlisiniz.

Addım 3: Lazım olduğu kimi tənzimləyin. Əgər başınızı baş dayağına basıb ön şüşədən görməkdə çətinlik çəkirsinizsə, oturacağı daha da irəli əyin.

Əgər arxa və başınızın arxasında düzgün dayaqla dik otursanız, avtomobil sürərkən bədəniniz tez yorulmayacaq.

3-dən 5-cü hissə: Oturacaq hündürlüyünün tənzimlənməsi

Bütün avtomobillərdə sürücü oturacağının hündürlüyünün tənzimlənməsi yoxdur, lakin sizdə varsa, bu, rahat oturma mövqeyinə nail olmağa kömək edə bilər. Hündürlüyü tənzimləmək sizə ön şüşədən düzgün şəkildə baxmağa imkan verəcək və düzgün aparılarsa, budlarınızın arxasındakı təzyiqi azaldacaq.

Addım 1: Oturacağı tamamilə aşağı salın. Oturarkən oturacağı səyahətin altına endirin.

Addım 2: Oturacaq dayanana qədər yavaş-yavaş qaldırın.. Oturacağın ön kənarı budlarınızın arxasına toxunana qədər tədricən oturacağı qaldırmağa başlayın.

Oturacağınız yer çox aşağıdırsa, ayaqlarınız və beliniz sizi dəstəkləyir və ağrıya səbəb olan təzyiq nöqtələri yaradır.

Oturacağınız yer çox hündürdürsə, budlarınıza təzyiq səbəbindən aşağı ayaqlarınıza qan axını məhdudlaşır. Ayaqlarınız sərtləşə, şişə və ya qaz pedalı ilə əyləc pedalı arasında manevr etmək çətinləşə bilər.

4-dən 5-cü hissə: Bel Dəstəyinin Tənzimlənməsi

Yalnız bəzi avtomobillərdə bel dəstəyi tənzimlənməsi var, əsasən daha yüksək modellər və lüks avtomobillər. Bununla belə, bu aspektdə oturacaqların düzgün tənzimlənməsi avtomobildə oturarkən kürəyinizdəki gərginliyi azaldacaq.

Avtomobiliniz bel dayağı tənzimləyicisi ilə təchiz olunubsa, 1-ci addıma keçin. Əgər avtomobilinizdə bel dayağı tənzimləyicisi yoxdursa, bu sahəni özünüz necə dəstəkləyə biləcəyinizi öyrənmək üçün 5-ci addıma keçin.

Addım 1: Bel dəstəyini tamamilə geri çəkin. Onların bəziləri mexaniki olaraq sapla idarə olunur, digərləri isə oturacağın içərisində şişirdilmiş qabarcıqdır. Hər halda, dəstəkdən tamamilə imtina edin.

Addım 2: Oturacaqda oturun. Özünüzü elə hiss edəcəksiniz ki, sanki kürəyiniz ombanızın üstündə əyilmiş vəziyyətdədir.

Addım 3: Bel dəstəyi toxunana qədər pompalayın. Bel dəstəyinizi yavaş-yavaş genişləndirin. Bel dəstəyinin kürəyinizə toxunduğunu hiss etdikdə, sensasiyaya alışmaq üçün 15-30 saniyə ara verin.

Addım 4: Bel dəstəyini rahat bir vəziyyətə qədər şişirin.. Hər kiçik düzəlişdən sonra fasilə verərək, bel dəstəyini bir az daha şişirin.

Fasilədən sonra kürəyiniz əyilmədikdə tənzimləməyi dayandırın.

Avtomobilinizdə bel dəstəyinin tənzimlənməsi funksiyası varsa, bu hissə ilə işiniz bitdi və 5-ci hissənin əvvəlinə keçə bilərsiniz.

Addım 5: DIY Bel Dəstəyi. Avtomobilinizdə bel dayağı tənzimlənməsi yoxdursa, əl dəsmalı ilə özünüz yarada bilərsiniz.

Dəsmalı eninə qatlayın və ya yuvarlayın. İndi tam uzunluqda olmalıdır, lakin yalnız bir neçə düym enində və təxminən 1-1.5 düym qalınlığında olmalıdır.

Addım 6: Özünüzü və dəsmalı yerləşdirin. Sürücünün oturacağına oturun, irəli əyilin və dəsmalı arxanıza sıxın.

Onu aşağı sürüşdürün ki, çanaq sümüklərinin üstündə olsun. Bir dəsmala arxaya söykənin.

Dəstəyin çox və ya çox az olduğunu hiss edirsinizsə, dəsmal rulonunu dəstəklənənə qədər tənzimləyin, lakin çox deyil.

5-dən 5-ci hissə: Baş dayağının tənzimlənməsi

Baş dayağı sizin rahatlığınız üçün quraşdırılmayıb. Əksinə, bu, arxadan toqquşma zamanı qamçılanmanın qarşısını alan təhlükəsizlik cihazıdır. Səhv yerləşdirilibsə, qəza zamanı lazımi qorunma təmin etmək üçün başınıza çox yaxın və ya çox uzaq ola bilər. Düzgün yerləşdirmə vacibdir.

Addım 1. Başlıqdan baş dayağına qədər olan məsafəni yoxlayın.. Sürücü oturacağına düzgün oturun. Başın arxası ilə baş dayağının ön hissəsi arasındakı məsafəni əl ilə yoxlayın.

Bu başın arxasından təxminən bir düym olmalıdır. Mümkünsə, bir dostunuzun baş dayağının tənzimlənməsini sizin üçün yoxlaması yaxşı fikirdir.

Addım 2: Mümkünsə, baş dayağının əyilməsini tənzimləyin. Bunu etmək üçün baş dayağından tutun və bu tənzimləmə mümkündürsə, onu irəli və ya geri çəkin.

Addım 3: Baş dayağı şaquli olaraq tənzimləyin. Yenidən normal oturaraq, baş dayağının hündürlüyünü yoxlayın və ya dostunuzdan yoxlayın. Baş dayağının yuxarı hissəsi göz səviyyəsindən aşağı olmamalıdır.

Bunlar avtomobildə, xüsusən də sürücü oturacağında oturmaq üçün düzgün tənzimləmələrdir. Sərnişin oturacağının sürücü oturacağı ilə eyni tənzimləmə dəstinə malik olma ehtimalı azdır və arxa oturacaqlarda baş dayağının tənzimlənməsindən başqa heç bir tənzimləmə olmaya bilər.

Düzgün düzəldildikdə, uyğunluq əvvəlcə narahat ola bilər. Məkanı hiss etmək üçün özünüzə bir neçə qısa səfərə icazə verin. Ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, lazım olduqda düzəlişlər edin. Bir neçə qısa gəzintidən sonra yeni oturma mövqeyiniz təbii və rahat olacaq.