Dağ velosipedi qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək 10 əmr

1. Nə qədər çox sürsəniz, bir o qədər az qorxacaqsınız.

Eyni maneələri aşaraq, eyni çətin vəziyyətlərə qayıtsanız, onlar sizə "normal" görünəcək.

Özünüzə inam qazanacaqsınız və velosipedinizə inamınız artacaq.

Zövq özünü rahat hiss edəndə, qorxunu ələ keçirəndə gəlir.

Yağışda, palçıqda məşq edin: yıxılmaq daha az ağrı verir (özünüzü yaxşı qoruyun və hər halda yıxılmağı öyrənin!). Başa düşəcəksən ki, yıxılmaq yaxşıdır...

2. Nə qədər çox hazırlasanız, bir o qədər qorxunuz azalacaq.

Gəzinti və tullanma üçün əvvəlcə kiçik maneələri seçərək, sonra tədricən onların ölçüsünü artıraraq tədricən məşq edin.

Siz naməlum, yuxarı axının qorxusu üzərində işləməlisiniz. Aşmaq istəmədiyiniz bir maneənin qarşısında oxşar, lakin daha kiçik bir maneə tapın və özünüzü rahat hiss edənə qədər onu "üyüdün".

Standart dağ velosipedində maneələrin 90%-ni dəf etmək üçün bacarıqlarınıza güvənənə qədər bu prosesi təkrarlayın.

Qabiliyyətləri haqqında obyektiv bilik ağıl sahibi olanlara müntəzəm olaraq məşq etməyə, qorxuya qalib gəlməyə və özünə inam yaratmağa imkan verir.

Özünə inam bir səhər sizə düşən bir şey deyil. Bu, doğulduğunuz və ya olmadığınız bir şey deyil. Özünə inam, alışmadığınız şeyləri etməyə çalışmaqdan irəli gəlir. İşləyəndə çox sevinirsən və özünə inam qazanırsan. Bu işə yaramayanda... görürsən, sonda dramatik heç nə yoxdur.

Hər şey sizin xeyrinizə olanda fikirlərinizi açıq şəkildə ifadə etməkdən çəkinin: yüksək səslə “bəli, bəli, mən bunu etdim” yaxşıdır və qonşularınızı heyran edir.

Ətrafınızı və onların mümkün təzyiqlərini unudun.

Pozitiv olun, məqsəd sizi sevindirmək və təbrik etməkdir. Tədricən irəliləyiş faktının özü qorxu hissini azaldır. Hər şey özünüzü tanımaq və texniki tərəfinizi bilməkdir. Yavaş-yavaş özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz və irəlilədikcə qorxularınız azalacaq... Rahatlıq zonanızdan çıxmalısınız, əsas budur.

3. Nə qədər rahat olsanız, bir o qədər az qorxu olacaqsınız.

Qoy motosiklet öz işini görsün: o, bunun üçün yaradılıb!

sənin dostundur.

Tutacaqlardakı təzyiqi buraxın və buraxın. Başqalarından narahat olmadan, öz yolu ilə, öz yolu ilə sürün. Müasir cəmiyyətimizin ora çatmamaq qorxusu olan "məhsuldarlıq narahatlıqlarını" unudun.

Bir addım geri atın və bu narahatlıq sizi daha iflic etməyəcək. Təcrübənizə və intuisiyanıza güvənin, əgər ağlınız bunu edə bilmirsə, məhdudiyyətlər qoymaq üçün bədəninizə etibar edin.

Gülməyi unutmayın: bunu etdiyiniz zaman endorfinləri ifraz edirsiniz; stressi aradan qaldırır! Dərin nəfəs alın və zövq alın!

4. Təcrübənizdən nə qədər çox istifadə etsəniz, bir o qədər az qorxacaqsınız.

Əvvəlcə maneələri dəf etmək üçün əsəbi idin, sonra isə yeridikcə bütün çətinliklərə qalib gəldin: bu barədə düşünmək lazımdır.

Enerjinizi boş yerə sərf etməyin: yaxşı düşünün.

Yalnız təhlükəsiz olana diqqət yetirin, mən bu addımı atmağa, məşğul olmağa, qatlamağa, itələməyə, hərəkət etməyə, yerə enməyə və ... hələ də sağam!

Bu inkişaf etmək və qorxmamaq üçün ən yaxşı yoldur. Nə keçməyə qərar verdim, yaxşı, keçəcək! Mən əylənmək və sürməyimi təkmilləşdirməyə davam edəcəyəm, çünki vacib olan budur.

Özünüzü çox ciddi qəbul etməyin: yıxılsam, eybi yoxdur, yəhərə qayıdacağam. Bir neçə qançır alsam, yox olacaq (biz elə bir mühitdə yaşayırıq ki, özünüzü ciddi yaralanma təhlükəsi ilə üz-üzə qoymayın, eh!)

5. Düşmənin ciddi olmadığını nə qədər çox başa düşsəniz, bir o qədər az qorxacaqsınız.

Çox vaxt sizin təhlükəni qavrayışınız təhlükənin özündən daha böyük olur. Velosiped sürmək qorxusunu aradan qaldırmaq üçün təhlükəni müəyyən etməyi öyrənməli, həmçinin qorxu və bəzən narahatlığınızın səbəbini içinizdə axtarmalısınız.

Əsas qorxunuz özünüzə zərər verməkdir: böyük bir maneə qarşısında, yoxsa keçmiş pis təcrübədən sonra?

Odur ki, bir az vaxt ayırın və dayanın.

Beyninizdəki hər şeylə yavaş-yavaş nəfəs alın.

Təhlil edin, maneəni təsəvvür edin və obyektiv olun: təhlükəsizliyiniz təhlükədədirmi?

Bunu edə bilmirsinizsə, təzyiqi buraxın və sadəcə olaraq velosipeddən düşün: böyük bir şey yoxdur! Müsbət münasibət tətbiq edin. Ancaq diqqətli olun, maneələr və yıxılmalar qarşısında həmişə təvazökar qalmalısınız. İnad edib on dəfə cəhd etməyin, xəstəxanaya düşmək riskinə girməyin mənası yoxdur!

6. Özünə nə qədər çox inansan, bir o qədər az qorxacaqsan.

Bu, istənilən intizamda doğrudur və sizi digər insandan fərqləndirəcək.

Dağ velosipedində siz velosipedinizlə birsiniz, ona görə də təkcə özünüzə deyil, avtomobilinizə də etibar etməlisiniz. Onu mükəmməl tanımalısan. Stabillik, dartma qabiliyyəti, asma reaksiyası, çəki paylanması, əyləc gücü, dişli nisbətləri və s. Bunlar instinktiv olaraq əzbər bilməli olduğunuz məqamlardır.

Bundan razısınızsa, özünüzə inamınız üzərində işləyə bilərsiniz:

• Qalib gəlmək üçün virtual olaraq çətinlikdən keçməyi məşq etmək (çətin keçidi vizuallaşdırmaq),
• Səviyyənizi və bacarıqlarınızı bilən birindən kömək almaq. O, sizi çətinliklərdən əmin edir və velosipeddə qalmağınıza imkan verəcək mexanizmləri izah edir: ən çətini bu insanı tapmaqdır (yaxşıdır, biz bu insanı tanıyırıq),
• Qorxuya qalib gəlmək və özünü tanımaq,
• Düşmək qorxusuna qalib gəlmək.

7. Nə qədər çox həzz alsanız, bir o qədər qorxunuz azalacaq.

Hamımız ilk dağ velosipedimizi dik yamacdan enişlə bağlı mənfi təcrübə ilə qarşılaşmışıq. Ən çətini bu iflic edən qorxuya qalib gəlmək və onu boğmağı bacarmaqdır. Yeganə həll yolu müntəzəm məşqdir, heç bir sirr yoxdur! Bu zaman öz yerini həzz alacaq.

Enişlər dağ velosipedinin ən əyləncəli hissəsidir.

Əsas odur ki, nəyin dəyişdirilməli olduğunu başa düşməkdir qorxu dağ velosipedi ilə enmək Zövq dağ velosipedi düzəldin." Xüsusilə uğursuz olsanız, özünüzü təhqir etməyin!

8. Texnikanızı təkmilləşdirin və daha az qorxacaqsınız.

Təkmilləşdirmə təhlil, diqqət və bir az təcrübə tələb edir:

• Dağ velosipedində eniş mövqeyi: həddindən artıq arxa duruş çox dik enişlər üçün əsas əsasdır. Ayaqlarınızı əyərək və qollarınızı yayaraq (tamamilə deyil) ombalarınızı arxa təkərə qaytarın. Dabanlarınızı aşağı salın, başınızı düz tutun, maneələrdən qaçınmaq üçün səbirsizliklə gözləyin.
• İrəliyə baxın: (təkər deyil), bu, trayektoriyanı daha yaxşı görmək üçün ən səmərəli üsuldur. Bu, məni qorxudan ən vacib maneələrdən qaçaraq daha sürətli hərəkət etməyə kömək edir.
• Əyləc üçün yalnız bir barmaqdan istifadə edin: bu, digər barmaqlara sükanı düzgün tutmağa imkan verir, yorğunluğun qarşısını alır, idarəetməni və təhlükəsizliyi artırır. Bir barmaq (şəhadət və ya orta barmaq) bu gün hidravlik və disk əyləc sistemləri üçün kifayətdir.
• Teleskopik barı quraşdırın (həyatınızı dəyişəcək!) Və ya yəhəri endirin: Eniş zamanı yəhərin qaldırılması hərəkəti məhdudlaşdırır və əyilmə vacib olduqda gövdənin itələnməsinin qarşısını alır.

9. Geyinmək üçün düzgün avadanlıq və daha az qorxacaqsınız.

Diz yastıqları, dirsəklər, gücləndirilmiş şortlar, tam dəbilqə, əlcəklər, eynəklər ... və lazım olduqda arxa qoruyucu.

10. Meditasiya ilə məşğul olacaqsınız və bir o qədər az qorxu olacaqsınız.

Bu texniki enişlər üçün güclü bir texnikadır. Üstünlüyü ondan ibarətdir ki, siz bunu istənilən yerdə məşq edə bilərsiniz: divanda və ya stomatoloqun kabinetində!

Təbii ki, bu, digər əmrlərlə yanaşı gedir, lakin özlüyündə nəticəyə zəmanət vermir. Şübhələnirsinizsə, cəhd edin, amma bilin ki, görüntüləmə ən yaxşı idmançılarda effektiv olduğunu sübut etdi. Bu alət sayəsində siz yerdə praktiki olaraq real eniş şərtlərini, bu çox faydalı beyin gimnastikasını təkrarlaya bilərsiniz və necə irəlilədiyinizi görəcəksiniz və daha az qorxacaqsınız! Səbir…

Təhsil və təcrübə üçün: Petit Bambou və Headspace.

Nəticə

Unutmayın ki, qorxu faydalı bir özünümüdafiə refleksidir, lakin daha çox həzz, daha çox sensasiya əldə etmək üçün onunla mübarizə aparıla bilər və edilməlidir. Bu bir neçə məsləhətə əməl etməklə, bunun öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Bir addım da atmaq üçün: MTB kouçinq təlimində biz təkcə texnikadan deyil, həm də sizə MTB-ni daha yaxşı etməyə kömək edəcək psixoloji hazırlıqdan danışırıq.