Avtomobillə səyahət edərkən fasilələr planlaşdırın
Gecə sürmək daha rahatdır (az trafik, svetofor yoxdur), lakin digər tərəfdən daha çox konsentrasiya tələb edir. Bədən, xüsusən də hiss orqanları daha tez yorulur. Üstəlik, qaranlıqdan sonra bioloji saatımız hissləri "susdurur", bədəni yuxuya hazırlayır.
Gecə sürmək daha rahatdır (az trafik, svetofor yoxdur), lakin digər tərəfdən daha çox konsentrasiya tələb edir. Bədən, xüsusən də hiss orqanları daha tez yorulur. Üstəlik, qaranlıqdan sonra bioloji saatımız hissləri "susdurur", bədəni yuxuya hazırlayır.
Gecə səyahət etmək qərarına gəlsək, təravətlənməliyik - yaxşı olar ki, gün ərzində gərgin işlərdən qaçaq və günortadan sonra yatmağa qərar verək. Sürüşdən dərhal əvvəl və sürərkən, həmçinin fasilələr zamanı böyük yeməklərdən qaçınmağı unutmayın. Böyük miqdarda qida qəbul etdikdən sonra yuxululuğa düşürük, qan dövranı sistemindən gələn qanın böyük hissəsi daha sonra həzm sisteminə gedir, bu da böyük miqdarda qidanın həzminə diqqət yetirir və bununla da beynin qavrayışını və qabiliyyətini zəiflədir.
Həm də oxuyun
Tətilə Gedərkən Lampaları Unutmayın
Avtomobilinizi səyahətə hazırlayın
Unutmayın ki, uzun səfərlər, xüsusən də avtomobil yollarında sürücünü yorur. Sürücülük monotonlaşır və fövqəladə hallar zamanı sonradan qərar qəbul edən hissləri “lağlayır”. Əgər tək səyahət ediriksə, dostlara zəng etməyə dəyər - əlbəttə ki, dinamikdə. Şirkətdə səyahət edərkən söhbəti davam etdirməyə çalışaq.
İsti gündə səyahət edərkən beynimiz üçün “yanacaq” olan mayelərlə yanaşı, elektrolitləri və tez sorulan şəkərləri də doldurmağı unutmamalıyıq. Aşağı şəkər səviyyəsi yuxululuğa, sinir sisteminin pozulmasına səbəb olur (sinir keçiriciliyinin pisləşməsi, bu, reaksiya müddətinin artması deməkdir). İzostar, Powerade və Gatorade kimi izotonik içkilər çox tövsiyə olunur. Energetik içkilər də kömək edir, lakin onları həddindən artıq yükləməyin. Yuxunuz gələndə qəhvə də yaxşı bir həlldir, lakin onun susuzlaşdırıcı bir içki olduğunu unutmayın.
Günəş eynəyi gözlərimizi ultrabənövşəyi şüalardan və həddindən artıq parlaq işıqdan qoruyur. Onlar həmçinin günəş şüaları yoldan keçən avtomobillərin şüşələrindən əks olunduqda ani kəskin parıltı ehtimalını minimuma endirirlər. Fasilələri unutmamalıyıq. Hətta qısa bir dayanma bədənimizi əhəmiyyətli dərəcədə bərpa edəcəkdir. Yazılmamış bir qayda var ki, deyirlər: hər iki saatdan bir maşın sürərkən 20 dəqiqə istirahət.
Maşın sürərkən hər zaman eyni vəziyyətdə otururuq, bədənimizdə periferik qan dövranı pozulur. Fasilədə maşını tərk edəcəyik. Sonra sistemimizi stimullaşdırmaq üçün idman etmək tövsiyə olunur 
müraciət. Bu, beynin və buna görə də hisslərimizin qidalanmasını artıracaq. Səfər evdə planlaşdırılmalıdır - nə vaxt, harada və nə qədər istirahət edirik. Bərpaedici yuxu ilə birlikdə daha uzun bir fasilə seçək - hətta 20-30 dəqiqəlik yuxu bizə böyük fayda verir. Biz həmçinin avtomobilimiz üçün əlavə avadanlıqlara sərmayə qoya bilərik ki, bu da səfərimizin keyfiyyətinə müsbət təsir göstərəcək. Kondisioner faydalıdır və əlavə işıqlandırma gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Kruiz-kontrol almağa dəyər. Xüsusilə uzun avtomobil yollarında faydalı olan cihaz avtomobili sabit sürətdə saxlayır, bundan sonra biz ayaqlarımızı, topuqlarımızı və dizlərimizi hərəkət etdirə bilirik. Aşağı ətraflardan durğun qanın bir hissəsini boşaldacağıq. Bu, qan laxtalanmasına meylli insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
Konsultasiyanı həkim Wojciech Ignasiak aparıb.
