Motosiklet və bel ağrısı

Motosiklet gəzmək üçün əladır, ancaq bir neçə saatdan sonra beliniz ağrıyır. Hər gün uzun sürmək ağrıya səbəb ola bilər. Gələcək peşmançılığın qarşısını almaq üçün hələ də əziyyət çəkməmək üçün tədbirlər görə bilərsiniz.

Sırtınızın ağrımaması üçün hansı motosikleti seçmək lazımdır? Motosikletdə kürəyinizə xəsarət yetirməmək üçün necə? Bəs motosiklet sürdükdən sonra kürəyim ağrıyırsa?

Motosiklet bel ağrısını azaltmaq üçün bələdçimiz budur.

Motosikletin növündən asılı olaraq bel ağrısı

Velosiped növü duruşunuza çox təsir edir. Məsələn, sükanların mövqeyi motosikletdəki mövqeyinizi dəyişdirəcək və kürəyiniz fərqli yüklənəcək.

Motosiklet Roadster, Trails və GT: Daha çox istirahət

Sükan çarxı olduqca irəli və irəli yerləşdirilib. Bu velosipedlər kürəyiniz üçün ən rahatlatıcıdır. Həqiqətən də, bu, arxaya həddindən artıq stress qoymayan ayaqların dayaqlanmasının asanlığından (ayaq dayaqları sayəsində) qaynaqlanır. Yolçu ilə diqqətli olun, ancaq ön şüşə və ya ekranın olmaması boynunuzu yora bilər.

Xüsusi velosiped

Bu, kürək üçün ən az tövsiyə olunan velosipeddir. Ayaqlarınızda dəstək olmaq çətin olar. Arxası daim gərgindir. Bel ağrısı və ya siyatikaya meylli olsanız, ümumiyyətlə bu tip motosikleti məsləhət görmürəm. Bir motosikletdə yaxşı oturarsanız, bu əziyyətdən qaça bilərsiniz.

İdman velosiped

İdman motosikleti sürənlər tez -tez bellərini əymək məcburiyyətində qalırlar və beləliklə bellərini və bellərini gərginləşdirirlər. Arxa əzələlər daim sınaqdan keçirilir. Ancaq Xüsusi velosipeddən fərqli olaraq, ayaqlara olan təzyiq belin müxtəlif sarsıntılardan azad olmasına imkan verir.

Motosiklet istifadə edərək arxa stressi azaltmaq üçün məsləhətlər

Artıq motosiklet seçiminizi etdinizmi? Bu, sizə səbəb ola biləcək bel ağrısı üçün mütləq edilməmişdir. Dəhşətli bel ağrısından qaçmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər. Açıq səslənir, ancaq velosipedinizin növündən asılı olmayaraq mövqeyiniz kürəyinizə böyük təsir göstərəcək.

Kresloda oturmaq

Həmişə açıq deyil, ancaq düz bir bel, çəkinizi yaxşı paylamağa imkan verir. Sırtınızı deyil, ayaqlarınızın istirahətini istifadə edin, belinizin gərginləşməməsi üçün istifadə olunur!

Motosikletinizin dayandırılmasını qoruyun

Pis vəziyyətdə motosikletin dayandırılması sarsıntıya səbəb olacaq. Bu yalnız xoşagəlməz deyil, bel ağrısına da kömək edir. Hər bir titrəmə sizi yəhərdən çıxarmağa və belinizi tarazlaşdırmağa məcbur edir.

Rahat yəhər yaxşı vəziyyətdə

Yəhər kürəyinizin ağırlığını dəstəkləyəcək. Pis və ya sərt yəhər bel və quyruq sümüyündə ağrıya səbəb olacaq. Motosiklet yəhərini özünüz əvəz edə biləcəyinizi unutmayın.

Motosikletdə lazımsız yerə kürəyinizə xəsarət yetirməmək üçün davranış.

Zəif duruş qaçılmaz olaraq bel ağrısına səbəb olacaq. Xoşbəxtlikdən, onu düzəltmək üçün hələ vaxt var! Burada nələrdən çəkinmək lazımdır:

Motosikleti əllərinizlə itələməyin.

Motosikleti hərəkətsiz vəziyyətdə itələyərkən qollarınızı deyil, belinizi sıxmalısınız. ABS və arxa üçün təşəkkürlər. Qollarınızı uzadaraq və kürəyinizi əymədən motosikleti itələməlisiniz. İndi bu qeyri -təbii bir haldırsa, məşq edin! Sonda təbii olacaq.

Gərmə məşqləri və müntəzəm fasilələr edin

Motosikletə minməzdən əvvəl bir az uzana bilərsiniz. Yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və belinizi isti saxlayır. Müntəzəm fasilələr etmək, ayaqlarınızı uzatmağa və uzatmağa imkan verəcək (nəticədə kürəyiniz yerinə istifadə edəcəksiniz).

Bel kəmərlərindən çəkinin.

Bəziləri bel kəməri taxmağı məsləhət görəcəklər. Bu ediləcək ən pis şeydir! Bu, kürəyinizi zəiflədəcək, çünki siz artıq əzələli olmayacaqsınız. Təəssüf ki, bu yalnız bel ağrınızı daha da artıracaq. Ağrı təkrarlanırsa, mütəmadi olaraq bel gücləndirici məşqlər edin. Son çarə, bir neçə həftə motosiklet sürməyi dayandırmaq, istirahət etmək üçün vaxt verməkdir (və siz onu pompalaya bilərsiniz).

Motosikletdə bel ağrısı qaçılmaz deyil. Hər bir hal özünəməxsusdur. Bəziləri üçün motosiklet dəyişikliyi bel ağrısı problemini həll etdi. Digərləri bəzi davranışlarını dəyişdirərək əziyyətlərini yüngülləşdirə bildilər. Bəs siz motosikletdə bel ağrısı ilə bağlı məsləhətləriniz nələrdir?