Sükan arxasında yuxuya getməmək üçün necə - ağıllıca şadlan!
Məzmun
Avtomobilinizlə uzun səyahət planlaşdırırsınız? O zaman biz sizə sükan arxasında yuxuya getməməyinizlə bağlı bəzi məsləhətlər verəcəyik ki, macəralarınız faciəvi şəkildə bitməsin. İlk dəfə belə bir səyahətə çıxanlar üçün bu qaydaları nəzərə almaq xüsusilə vacibdir, çünki siz hələ də yorğunluq həddini bilmirsiniz və nəzarətsiz yuxuya getmə vəziyyətini demək olar ki, bilmirsiniz.
Niyə maşın sürərkən yuxuya gedirik?
Səbəb hər bir həkim üçün aydındır, lakin qeyri-tibbi insanlar üçün başa düşmək asan deyil. Təcrübəli sürücülər və bəzən hətta yeni başlayanlar, xüsusən də kişilər, həyatlarının hər anında özlərinə tam nəzarət etdiklərini iddialı şəkildə bəyan edirlər və “bu səhər yaxşı yuxudan” sonra avtomobilin sükanı arxasında yuxuya getmək tamamilə absurddur. Amma məsələ təkcə gümrahlıq və ayıqlıq, məsuliyyət və məşqdə deyil. Elə isə gəlin aydınlaşdıraq ki, niyə bəzən yolda faciə ilə nəticələnən belə xoşagəlməz vəziyyət yaranır.
Hətta mükəmməl davranışlı sürücü də uzun müddət monoton yol şəraitində dincəlməyə və ya enerji doldurmağa mane olmadan sürərsə, sayıqlığını və reaksiyasını itirə bilər. Təxminən hesablanır ki, belə bir rejimin 4 saatında çevikliyinizi tam olaraq yarıya qədər itirəcəksiniz və 8 saat sürmək şansınız varsa, onda altı dəfə az sayıq olacaqsınız. Bunu heç kimə arzu etməyəcəksiniz, çünki sərxoş sürücüdən daha az proqnozlaşdırılan olursunuz, çünki o, heç olmasa yola baxır, amma bir növ strategiyaya görə.
Heç bir reqaliya və təcrübə sizi sükan arxasında yuxuya getmək problemindən xilas edə bilməz. Yeganə odur ki, təcrübəli sürücü üçün nəzarətsizlik vəziyyəti bir qədər gec, 1000 km-dən sonra bir yerdə gəlir, lakin yeni başlayanlar 500 km-dən əvvəl də təslim olurlar. Gecələr isə bu məsafələr qısalır, çünki yatmağı bildirən bioloji saat da işə salınır.
Qastronomik və fiziki fəaliyyətlər
Üfüqdə bir mağaza görünəndə, gücünüzü bərpa etmək üçün daha bir neçə fürsətiniz var. Qəhvə, digər isti içkilər və enerji içkiləri sizə bir müddət yaxşı təkan verə bilər, lakin kofeinin sizə təsir edib-etmədiyini və enerji vermək üçün hansı içkinin daha yaxşı olduğunu bilmək vacibdir.. Bu metodun uyğun olmadığı, sadə işləmədiyi və ya çox konsentrasiya tələb olunduğu insanların əhəmiyyətli bir faizi var. Ancaq bundan sui-istifadə etməməlisiniz, çoxlu qəhvə ürək üçün zərərlidir, hətta daha çox içki.
Enerji həbləri də yolda kömək edir, bu, eyni içkidir, lakin quru formadadır, lakin onlardan istifadə etmək daha rahatdır, əslində, həm də saxlama, çünki çox az yer tutur. Amma siz onlara baş vurmamalısınız. Mağazanın faydalı olacağı başqa bir yol var, o da yeməkdir. Daha kiçik və parlaq bir dad ilə, məsələn, şirniyyat və ya kraker, belə ki, daim yeyə bilərsiniz, lakin həddindən artıq doyma, çünki toxluq yuxunun ən yaxşı dostudur.
İndi gəlin fiziki olaraq özünüzü necə tonlaya biləcəyinizi görək. Avtomobil tam komplektlə təmin olunmursa, yorğunluq siqnalını quraşdırın. Sürücü izləmənin bir çox konfiqurasiyası və tətbiqi var: dönmə siqnalları ilə xəbərdarlıq etmədən manevr etmək, göz hərəkətləri, baş mövqeyi və s. Sərt səslər sizi oyandıracaq və yuxuya getdiyinizi bildirərək, fasilə verməyi təklif edəcək.
Fiziki olaraq, bədənin əzələlərini manipulyasiya edərək, ayrı-ayrı qrupları gərginləşdirərək və istirahət edərək, kabinədəki mikroiqlim, temperaturu aşağı salmaqla və ya özünüzü nəm bir parça ilə silməklə özünüzə hərəkət edə bilərsiniz. Qulaqlarınızı ovuşdurun, saqqız çeynəyin, gözlərinizi aşağı salın və ya masaj edin, bir dilim limon yeyin. Daha tez-tez səyahət etməlisinizsə, yollarla sınaqdan keçirin, sizə mükəmməl kömək edəni seçin.
Sükan arxasında yuxuya getməmək üçün necə - ünsiyyət və əyləncə
Əlbəttə ki, heç kim sizi aşağıdakı üsullarla bədəninizi tükəndirməyə və onu oyaq saxlamağa təşviq etmir, lakin bu, yolda fövqəladə vəziyyət yaratmamağa və ən yaxın düşərgəyə və ya otelə getməyə kömək edəcək. Beləliklə, birdən özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və yalnız bir avtomobil və bir sərnişin əlinizdədirsə, mövcud üsullarla başlayaq. Ən yaxşı seçim yoldaşınızın köməyi olardı, ona daim sizinlə danışmağa icazə verin və əlaqəli və ətraflı cavab, əsaslandırma və s. tələb edən suallar verin. Qoy səninlə mübahisə etsin, gülsün, zarafat etsin.
Bu mümkün deyilsə və ya sadəcə həmsöhbət yoxdursa, təhlükəsiz sürücülük hələ də mövcuddur, hərəkət edən musiqini yandırın, birlikdə oxuyun, axmaq. Klassiklərə, monoton melodiyalara və ya audio kitablara müraciət etməmək daha yaxşıdır, burada diktor mətni emosional olaraq oxuyur. Bu, əlbəttə ki, beyninizi işə salır, sizi həvəsləndirir, lakin bu çox çəkməyəcək, necə baş əyməyə başladığınızın fərqinə belə varmayacaqsınız və hətta əvvəlkindən daha uğurlu.
Diqqətin konsentrasiyası metodunu da laqeyd yanaşmayın, bu da xüsusi cihazlar tələb etmir. Sadəcə gözlərinizi və ya diqqətinizi bir şeyə yönəltməyin, hər zaman dəyişin. Məsələn, qarşıdan gələn zolaqda qırmızı maşınları sayın və ya qadın sürən, sonra dirəklərə keçin, sonra maşınların nömrələrinə baxın, amma yola da baxmağı unutmayın, hələ hər şeydə bir orta yol olmalıdır. .
