Zaman dəyişikliyi. Sürücü bilməlidir

Martın son bazar günü qışdan yaya vaxtın dəyişdiyi vaxtdır. Bu o deməkdir ki, bir saat yuxu itirəcəksiniz və bu çox görünsə də, kifayət qədər yuxu almamaq sürücülük təhlükəsizliyinə zərər verə bilər. Bunun qarşısını necə almaq olar?

Yay vaxtı keçdikdən sonra gecə çox gec gələcək. Ancaq əvvəlcə martın 30-dan 31-nə keçən gecə saatı bir saat irəli çəkməli olacağıq ki, bu da daha az yuxu deməkdir. Yuxunun olmaması mənfi nəticələrə səbəb ola bilər: genişmiqyaslı tədqiqatlar göstərdi ki, sürücünün yuxululuğu* yol-nəqliyyat hadisələrinin 9,5%-ni təşkil edən faktordur.

Yuxusuz sürücünün sükan arxasında yuxuya getməsi riski var. Renault-un təhlükəsiz sürücülük məktəbinin direktoru Zbiqnev Veseli belə olmasa belə, yorğunluq sürücünün reaksiyasını ləngidir və konsentrasiyanı azaldır, həmçinin asanlıqla qıcıqlanan və avtomobili daha aqressiv idarə edə bilən sürücünün əhvalına təsir edir. .

Həmçinin bax: Disklər. Onlara necə qulluq etmək olar?

Əlaqədar riskləri necə minimuma endirmək olar?

1. Bir həftə tez başlayın

Saatın dəyişməsinə təxminən bir həftə qalmış hər gecə 10-15 dəqiqə tez yatmaq məsləhət görülür. Bunun sayəsində yeni yuxu vaxtına tez alışmaq şansımız var.

2. Bir saata qədər tamamlayın

Mümkünsə, şənbə günü saatın dəyişdirilməsindən bir saat əvvəl yatmaq və ya bəlkə də saat dəyişməzdən əvvəl "adi" vaxtda qalxmaq daha yaxşıdır. Bütün bunlar ona görədir ki, yuxumuz həmişəki kimi eyni saatlarla davam etsin.

3. Təhlükəli vaxtlarda avtomobil idarə etməkdən çəkinin

Hər kəsin yuxululuq hissini təyin edən öz sirkadiyalı ritmi var. Əksər insanlar avtomobil idarə edərkən ən çox gecə, gecə yarısı ilə səhər 13 arasında və çox vaxt günortadan sonra saat 17:XNUMX-dan XNUMX:XNUMX-a qədər yuxuya gedirlər. .

 4. Qəhvə və ya yuxu kömək edə bilər

Gecə istirahətini heç nə əvəz edə bilməz, lakin yuxunuz gəlirsə, bəzi sürücülər, məsələn, bazar günü günorta kimi qəhvə içməyi və ya qısa müddətli yatmağı faydalı hesab edə bilər.

5. Yorğunluq əlamətlərinə diqqət yetirin

Nə vaxt dayanıb fasilə verməli olduğumuzu necə bilirsiniz? Renault Sürücülük Məktəbinin təlimatçıları deyirlər ki, gözlərimizi açmaqda və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək, qeyri-sabit düşüncələr, tez-tez əsnəmək və gözlərimizi sürtmək, qıcıqlanma, yol nişanının olmaması və ya sürətli və ya magistral yoldan çıxışın olmaması bizi narahat etməlidir.

*Yuxulu vəziyyətdə yol-nəqliyyat hadisələrinin yayılması: AAA Yol Təhlükəsizliyi Fondu təbii sürücülüklə bağlı geniş miqyaslı araşdırmanın təxminləri.

Həmçinin bax: Testimizdə Renault Megane RS