Yük maşınları üçün pəhriz - hansını seçmək lazımdır?
Məzmun
Yük maşını sürücüləri gündəlik qidalanma problemi ilə üzləşirlər. Bununla belə, onların həyat tərzini və bununla bağlı enerji ehtiyaclarını təhlil etsəniz, məlum olur ki, yemək hazırlamaq çətin və ya vaxt aparan olmamalıdır. Sürücünün pəhrizinə şüurlu yanaşması şərti ilə hətta yol kənarındakı restoranlardan istifadə də pis deyil.
Yük maşını sürücüləri gündə neçə dəfə yemək yeməlidir?
Yük maşını sürücüsü pəhrizini həyata keçirmək çətin görünür. Çox vaxt belə insanların müntəzəm olaraq yemək bişirmək imkanı yoxdur, buna görə də küçədəki stansiyada fast food almaq daha rahatdır. Peşəkar sürücülərin rəhbərlik etdiyi həyat tərzinə nəzər salsanız, pəhrizin elə də çətin məsələ olmadığı ortaya çıxa bilər. Oturaq həyat tərzi bu insanlardan gündə beş dəfə yemək tələb etmir. Qidalı səhər yeməyi, doyumlu nahar, yüngül şam yeməyi və sağlam meyvə-tərəvəz qəlyanaltıları sürücünün iştahını ödəyəcək və eyni zamanda orqanizmi müntəzəm olaraq enerji ilə təmin edəcək. Ketogenik pəhrizdə şam yeməyini necə bişirəcəyinizi buradan öyrənin: keto şam yeməyi
Yük maşını sürücüləri üçün ən yaxşı pəhriz hansıdır?
Burada aydın cavab yoxdur. Tercihlərinizdən asılı olaraq, məsələn, vegetarian pəhriz, yüksək proteinli pəhriz, ketogenik pəhriz və ya sadəcə əsas pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz. Yemək bişirərkən tarazlıq həmişə ən vacib şeydir. Sürücülər üçün pəhriz daha çox və ya daha az müqayisə edilə bilən miqdarda karbohidratlar, zülallar və yağlardan ibarət olmalıdır. Bir yük maşını sürücüsünün pəhrizi sağlam səhər yeməyi ilə başlamalıdır, məsələn, bir gün əvvəl alınmış bütün taxıl çörəyi, yağ və ya marqarin, həmçinin soyuq kəsmə, pendir və tərəvəz ola bilər. Yol kənarındakı restoranda yemək yeməyin heç bir qəbahəti yoxdur, yetər ki, yeməyin hissəsi sürücünün ehtiyaclarına həqiqətən uyğun olsun. Şam yeməyi ikinci səhər yeməyi və ya əvəzedici çörək şəklində bir dəyişiklik ola bilər.
Yük maşını sürücülərinin pəhrizində qəlyanaltılar.
Yolda bir yük maşını sürücüsü tez-tez yemək istəyir. Xurma, qoz-fındıq, üzüm və ya məsələn, əvvəlcədən bişmiş və doğranmış xiyar burada idealdır, bu da iştahınızı təmin etmək üçün cüzi miqdarda kkal verəcəkdir. Çips, duzlu çubuqlar və ya peçenye kimi heç bir dəyər vermədən lazımsız kalori dolduran qəlyanaltılardan qaçınmalısınız. Yük maşını pəhrizi kiçik zövqləri istisna etmir. Onları düzgün seçmək kifayətdir və enerjiyə olan tələbat aşılmayacaq.
